treningi personalne

Godzinny personalny trening dopasowany do Twojej aktualnej formy i zakładanych celów. Treningi personalne mogą odbywać się w Twoim domu, na siłowni, w biurze, parku, na placu zabaw – Ty decydujesz! Na konsultacji określamy Twoje cele : praca na wagą, sylwetką, zakresem ruchów i zdrowiem, a na treningach dążymy do ich realizacji.

Podczas treningów posługujemy się szeregiem nowoczesnych trenażerów, które mają pomóc w kształtowaniu Twojej sylwetki i kondycji.

Metody Treningowe/ Trenażery

  • TRX - taśmach TRX zaczepionych w podwieszeniu pozwalają wykorzystać ciężar własnego ciała podczas ćwiczeń. Dzięki temu możemy samodzielnie dostosowywać poziom trudności do możliwości uczestnika. W tym treningu pracujemy w pełnym zakresie ruchów co jest bardzo dobre dla stawów i mięśni.
  • Kettelbell -  ciężarki z rączką, które mają za zadanie poprawić naszą postawę i wzmocnić siłę mięśni. Szeroki wachlarz ćwiczeń pozawala na pracę nad każdym mięśniem.
  • BodyBall – trening z dmuchanymi piłkami, które dzięki swojej niestabilności angażują do pracy wszystkie grupy mięśniowe w tym bardzo ważne i trudne do wytrenowania mięśnie głębokie
  • Taśmy – taśmy wykonane z gumy o różnym stopniu rozciągliwości wykorzystywane do ćwiczeń z oporem własnego ciała
  • Roller – przyrząd treningowy, który poprzez swój okrągły kształt i obecność wypustek służy automasowaniu mięśni po treningu oraz redukcji przykurczów powstałych w codziennym życiu,

Pierwsza konsultacja i trening próbny – GRATIS

TRENING ZDROWOTNY 

Trening nastawiony na pracę nad sprawnością, kondycją i dobrym samopoczuciem. Skupiamy się na zdrowych nawykach sportowych, prawidłowych wzorcach ruchowych, poprawą mobilności stawów i kształtowaniem mięśni posturalnych. Aby być sprawnym i zdrowym do późnych lat trzeba wdrożyć sport w codzienność i dbać o formę regularnie.

TRENING SYLWETKOWY

Każdy marzy o idealnej sylwetce, ale ideał ten to co innego dla kobiet i mężczyzn. Trening sylwetkowy nastawiony jest przede wszystkim na harmonijny rozwój całego ciała poprzez optymalizację składu ciała: redukcję tłuszczu, zwiększenie masy mięśniowej oraz utratą zbędnych kilogramów.

Trening zawsze dopasowany jest do Twoich możliwości oraz oczekiwanego rezultatu. Aby podejść do zagadnienia kompleksowo współpracujemy z profesjonalnymi dietetykami oraz fizjoterapeutami.

TRENING SPORTOWY

Niezależnie od tego jaki sport uprawiasz budowanie bazy kondycyjnej, siłowej oraz funkcjonalnej jest niezbędne, aby poprawić Twoje wyniki oraz zapobiegać urazom.

Biegacze, tenisiści, kolarze, wspinacze wszyscy potrzebują ćwiczeń uzupełniających niespecyficznych dla uprawianej dyscypliny by osiągać jeszcze lepsze wyniki w swoich dyscyplinach!

TRENING WSPINACZKI

Chcąc trenować wspinanie, musisz zmierzyć się z mnogością wyzwań. Trening siły, wytrzymałość siłowa, wydolność i wytrzymałość ogólna, technika ruchu, techniki odpoczynkowe, bezpieczeństwo, psycha, wizualizacja … Wyliczankę głównych aspektów treningu wspinacza, można by ciągnąć jeszcze dość długo.

 

JAK UŁOŻYĆ DOBRY PROGRAM TRENINGOWY

Czy na bulderowni da się przygotować pod długie drogi? Jak przygotować się na wyjazd do Hiszpanii, a jak trenować pod Frankenjurę? Z chęcią pomogę Ci w ułożeniu sensownej rozpiski treningowej lub zaproponuję jedno ze sprawdzonych rozwiązań.

Uwaga: To nie jest oferta, wysyłania gotowych rozpisek treningowych!! Takie rozpiski są z zasady bez sensu. Jeśli chcesz współpracy, przygotuj się na długie rozmowy (mogą być na skype), wspólne treningi, wyjazdy w skały i dziesiątki pytań z mojej strony.

Na wybranych ścianach wspinaczkowych w Kielcach, Krakowie i Warszawie. Pierwsza konsultacja i trening próbny na ścianie – GRATIS. To ciekawe jak szybko możesz się dowiedzieć czegoś nowego o Twojej formie i wspinaniu.

Cena – 150zł za trening

 

nasze pakiety treningowe

Przedstawiamy pakiety od 4 do 12 treningów personalnych w miesiącu. W pakiecie zawsze niższa cena i większa szansa na osiągnięcie zamierzonych celów! Pakiety to sposób na oszczędność pieniędzy, ale również systematyczność i regularność, która pomaga osiągnąć zamierzone cele.

PAKIET S

(4 treningi) dla tych którzy chcą ćwiczyć raz w tygodniu z trenerem i dwa razy w tygodniu samodzielnie. Pakiet wymaga dużej samodyscypliny. W zestawie otrzymujesz konsultację dietetyczną z wytycznymi żywieniowym oraz zestaw ćwiczeń treningowych na cały tydzień.

Cena - 520zł

PAKIET M

(8 treningów) dla tych którzy chcą ćwiczyć z trenerem dwa razy w tygodniu, aby uzyskać maksimum efektów w minimum czasu. Poza treningami w pakiecie powinieneś trenować raz w tygodniu samodzielnie. W zestawie otrzymujesz konsultację dietetyczną z programem żywieniowym na dni treningowe i odpoczynkowe oraz zestaw ćwiczeń treningowych na cały tydzień.

Cena - 960zł

PAKIET L

(12 treningów) dla tych którzy są zdeterminowani, aby osiągnąć maksimum wyznaczonych celów w minimalnym czasie. W ofercie 3 treningi personalne z instruktorem w tygodniu. W zestawie otrzymujesz konsultację dietetyczną z programem żywieniowym na cały tydzień oraz cotygodniowy monitoring wagi i składu ciała.

Cena - 1 320zł

Przed wykupieniem pakietu pierwsza konsultacja wraz z treningiem próbnym - GRATIS

nasza pozostała oferta

PROFESJONALNE
KURSY WSPINACZKI

Jeśli chcesz być samodzielnym wspinaczem, poznać sprzęt i tajniki wspinania, nauczyć się bezpiecznie asekurować i wiedzieć jak się zachować w nieprzewidzianych sytuacjach, przygotowaliśmy dla Ciebie profesjonalne kursy wspinaczkowe.

WSPINACZKA
DLA AMATORÓW

Jeśli chcesz spróbować czegoś nowego, sprawdzić się w nietypowych okolicznościach, zmierzyć ze swoim lękiem wysokości, doświadczyć adrenaliny - mamy coś dla Ciebie - ofertę wyjazdów wspinaczkowych dla amatorów.

WYJAZDY
WSPINACZKOWE

Jeśli chciałbyś powspinać się w nieznanych dotąd zakątkach Europy, ale nie wiesz gdzie konkretnie, nie masz partnera oraz wystarczającej ilości sprzętu, skorzystaj z naszej oferty zagranicznych wyjazdów wspinaczkowych.

TOP